▽朝食バナナ一本、いちごヨーグルト一つ、ダブルソフト四分の一枚、アーモンドチョコ▽昼食 お弁当ご飯、玉ねぎと豚肉の煮物、ぶりの照り焼き一切れ、アルフォート二枚▽間食アーモンドチョコ▽夕食お寿司(まぐろ一つ、ねぎとろ一つ、玉子焼き一つ、サーモン五…

▽朝食バナナ一本、食パン一枚、アーモンドチョコ五粒▽昼食 お弁当コーンスープ、カレーライス、チップスターのりしお四枚▽夕食 喫茶店ミックスサンド(野菜と玉子)▽間食クロワッサン鯛焼き抹茶味半分▽運動なし夕食は友人たちと(^^)すっごい楽しかった～♪(´ε｀…

▽朝食プロテイン水割り、食パン一枚▽昼食 お弁当ご飯、から揚げ二つ、コロッケ一つ、キャベツ、おせんべい一枚▽間食アーモンドチョコ▽夕食なし▽運動スクワット20、踏み台昇降一時間半仕事から帰ってきて、アーモンドチョコたくさん食べちゃったらお腹すかな…

▽朝食りんご一切れ、フルグラ、ヨーグルト▽昼食 お弁当ふりかけおにぎり一つ、ひじき、キャベツ、アジフライ四分の一、から揚げ二つ▽間食プリッツ小袋一袋、さつまいものパン一切れ▽夕食サラダ(キャベツ、りんご、きゅうり、トマト、ツナ)、カレーライス▽運…

▽朝食ソイプロテイン牛乳割り、デニッシュパンチョコ一切れ▽昼食 お弁当ふりかけおにぎり一つ、ひじき、コロッケ一つ、かき揚げ二つ、チキンカツ一つ▽夕食キャベツ、焼き鳥二本(もも塩、ねぎまタレ)、イカフライ四分の一、アジフライ四分の一、メンチカツ四…

▽朝食バナナ半分、フルーツヨーグルト一つ、デニッシュパンチョコ一切れ▽昼食豆腐、トマト小半分、餃子二つ、さつま揚げ二切れ、焼きそば、キャベツ、コロッケ一つ、フルーツヨーグルト一つ、シュガーコーンアイス一つ▽間食ポテトチップス、ジャイアントコー…

▽朝食りんご一切れ、いちご一つ、青汁入りヨーグルト、フルグラ、シュガーコーンアイス一つ▽昼食納豆ご飯、餃子五つ、シュガードーナツ一つ▽間食牛乳、ビスケット、ポテトチップス▽夕食キャベツ、コロッケ一つ、チキンカツ五つ、かき揚げ二つ、バニラアイス…

▽朝食青汁入りヨーグルト、フルグラ、いちご一つ▽昼食 お弁当ふりかけおにぎり一つ、ひじき、玉子焼き、春巻き一つ、いちご一つ、コアラのマーチ二つ▽夕食枝豆、いちご三つ、餃子、大根と油揚げときのこのお味噌汁、デニッシュパン一切れ▽間食シュガーコーン…

私の簡単なプロフィール。名前 佐藤年齢 20代身長 156cm目標体重 50kg→47kg→45kg→42kg何故ダイエットをしようと思ったか、忘れないように箇条書きにしてみる。▼太ったので体が重たい顔がでかい▽足が浮腫む腰が痛い等体の不調▼まだ20代なのにおばさんみたいで…

▽朝食青汁入りヨーグルト、フルグラ、バナナ半分▽昼食 お弁当ふりかけおにぎり一つ、ひじき、おから、から揚げ一つ、玉子焼き▽間食コアラのマーチ三つ、チップスターのりしお二枚、芋けんぴ、デニッシュパン半分▽夕食ひじき一口、ぶりの煮付け一切れ、大根と…

▽朝食 りんご一切れ 夏みかんゼリー一つ ハンバーグ小二つ りんごデニッシュ半分▽昼食 お弁当 ふりかけおにぎり一つ ひじき 卯の花 煮物▽間食 夏みかんゼリー半分▽夕食 サラダ(レタス、きゅうり、トマト) 煮物一口 和風ハンバーグ小一つ ピザ三切れ(ベーコン…