三日目 52kg

▽朝食

青汁入りヨーグルト、フルグラ、いちご一つ

▽昼食　お弁当

ふりかけおにぎり一つ、ひじき、玉子焼き、春巻き一つ、いちご一つ、コアラのマーチ二つ

▽夕食

枝豆、いちご三つ、餃子、大根と油揚げときのこのお味噌汁、デニッシュパン一切れ

▽間食

シュガーコーンアイス一つ、ビスケットたくさん

▽運動

スクワット10×2、足パカ50×2、踏み台昇降30分

夕食後にたくさん間食(´-ω-｀)

休みの前日だから気が緩んでしまった。

ついつい、は言い訳😑だめだね(´-ω-｀)

明日はルミネの10％オフに行ってくる～♪(´ε｀ )

ダイエットを思い立った理由

私の簡単なプロフィール。

名前　佐藤

年齢　20代

身長　156cm

目標体重　50kg→47kg→45kg→42kg

何故ダイエットをしようと思ったか、忘れないように箇条書きにしてみる。

▼太ったので体が重たい顔がでかい

▽足が浮腫む腰が痛い等体の不調

▼まだ20代なのにおばさんみたいで嫌

▽新しい職場に若い男性がいる

▼洋服が似合わなくなった

▽20代のうちに痩せておきたい!!

▼彼氏を見つけて結婚したい

私は自分に自信が無くて色んな人と仲良くなるのが苦手なので、痩せて自信をつけて明るくなりたい😄

人見知りも直したいな。

ということで始めました。

どうぞよろしくお願いします😊

二日目 51.9kg

▽朝食

青汁入りヨーグルト、フルグラ、バナナ半分

▽昼食　お弁当

ふりかけおにぎり一つ、ひじき、おから、から揚げ一つ、玉子焼き

▽間食

コアラのマーチ三つ、チップスターのりしお二枚、芋けんぴ、デニッシュパン半分

▽夕食

ひじき一口、ぶりの煮付け一切れ、大根と油揚げときのこのお味噌汁、春巻き三つ、いちご六つ、お饅頭一つ

▽運動

足パカ50、踏み台昇降30分、スクワット10

間食が止まらない(´ー｀)

職場のおばさまからのおやつは断りきれないので、家での間食を控えるように気を付けたい(´ー｀)

今日もお腹ぐるぐる鳴ってる♪(´ε｀ )

おやすみなさい😳

ダイエット初日 52.4kg

▽朝食
りんご一切れ
夏みかんゼリー一つ
ハンバーグ小二つ
りんごデニッシュ半分

▽昼食　お弁当
ふりかけおにぎり一つ
ひじき
卯の花
煮物

▽間食
夏みかんゼリー半分

▽夕食
サラダ(レタス、きゅうり、トマト)
煮物一口
和風ハンバーグ小一つ
ピザ三切れ(ベーコン、ピーマン、玉ねぎ)
バニラアイス一つ

▽運動
踏み台昇降30分

初めてブログ書くから、いつもより控えめの量(´ー｀)笑
これで？って感じよね(´ー｀)笑
ちょうど生理終わったし、ダイエット始めようかな～と思い立って始めてみた。

お腹すいてきたけど、今日は寝るっ
おやすみなさーい😳